¿Cómo tomamos el sol? ☀️
EL SOL
El sol nos ayuda a sintetizar la vitamina D que ayuda a fijar el calcio en los huesos, por eso es primordial que realicemos actividades al aire libre.
Pero, en verano, cuando las radiaciones caen de forma más vertical sobre la tierra, hay que tomar precauciones porque los rayos ultravioleta nos pueden causar mucho daño en la piel. Son los principales causantes de los melanomas (cánceres de piel) y otras enfermedades dérmicas.
¿Qué podemos hacer?
Usar crema protectora con un índice adecuado a nuestro tipo de piel, aplicándola media hora antes de empezar a tomar el sol. Empezar con sesiones de quince minutos e ir ampliando progresivamente. No realizar sesiones prolongadas. Evitar las horas centrales del día (entre las 12 y las 17 horas).
¡También podemos incidir en alimentos que nos ayuden a protegernos de los efectos nocivos del sol!
Carotenoides: son pigmentos orgánicos que actúan como antioxidantes. Con ellos evitaremos en cierto grado que la piel se oxide y envejezca. Se encuentran en frutas y hortalizas de color rojo y anaranjado (zanahoria, tomate, pimiento rojo, calabaza, sandía, melocotón, níspero, etc.)
Luteína: pigmento también de la familia de los carotenoides que protege la piel y también la vista actuando como un filtro de luz. Se encuentra en verduras de hoja verde (lechuga, espinacas, brócoli, acelgas, perejil y también en algas y la yema de huevo)
Aceite de pescado: los ácidos grasos del pescado regulan la producción de aceites en nuestra piel y aumentan la hidratación retardando el proceso de envejecimiento. Está en los pescados azules (caballa, boquerones, salmón, atún, etc.)
Vitamina E, selenio y zinc: la primera, vitamina antioxidante por excelencia, protege el tejido celular y mejora la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel.
El selenio y el zinc son fundamentales en la síntesis del colágeno y la elastina. Son abundantes en el germen de los cereales y en los frutos secos (pipas de calabaza, de girasol, nueces, avellanas, almendras, etc.)
Agua: la hidratación de las células en una época en la que la evaporación es mayor, es fundamental. No hay que olvidar beber agua antes, durante y después de tomar el sol. Este es uno de los puntos más importantes a controlar en verano, especialmente en bebés, niñ@s y gente mayor porque les afectan mucho más las subidas de temperatura y no son tan conscientes de la necesidad de beber a menudo. No sólo hay que comer alimentos que aporten agua, también hay que tomar líquido a menudo bien sea agua, zumos o leche.
Nuestros productos
La saludable nutrición ecológica va por dentro cuando comemos y por fuera a través de la piel cuando cubrimos sus necesidades de aseo y cuidado a lo largo de todo el año. Por ello, también ofrecemos protectores solares formulados con filtros físicos y cremas nutritivas tras la exposición al sol.
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